Vídeos curtos antes de dormir podem aumentar o risco de problemas cardíacos
Você costuma assistir a vídeos curtos no TikTok ou Reels antes de dormir? Essa prática, aparentemente inofensiva, pode estar colocando sua saúde em risco. Um novo estudo revelou uma ligação entre o consumo excessivo de vídeos curtos antes de dormir e o aumento da pressão arterial.
O que a pesquisa revelou?
Uma pesquisa realizada na China com mais de 4 mil pessoas mostrou que aqueles que passavam mais tempo assistindo a vídeos curtos antes de dormir tinham 40% mais chances de desenvolver hipertensão. Os pesquisadores atribuem esse aumento ao:
- Estímulo do sistema nervoso simpático: Os vídeos curtos podem causar excitação e aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial.
- Disrupção do sono: A luz azul emitida pelas telas interfere na produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono, dificultando o descanso.
- Sedentarismo: Assistir a vídeos curtos antes de dormir promove um comportamento sedentário, o que também contribui para o aumento da pressão arterial.
Quais os riscos para a saúde?
A hipertensão é um fator de risco para diversas doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral. Além disso, a falta de sono pode levar a outros problemas de saúde, como:
- Obesidade: A interrupção do sono pode desregular os hormônios que controlam o apetite, levando ao aumento do consumo de alimentos calóricos.
- Diabetes: A falta de sono pode aumentar a resistência à insulina, aumentando o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
- Doenças mentais: A privação de sono está associada a um maior risco de desenvolver depressão e ansiedade.
Como proteger sua saúde?
Para reduzir os riscos à saúde, especialistas recomendam:
- Estabelecer um horário para desligar os dispositivos eletrônicos: Crie uma rotina relaxante antes de dormir, evitando o contato com telas pelo menos uma hora antes de ir para a cama.
- Criar um ambiente propício ao sono: Mantenha o quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável.
- Praticar atividades relaxantes: Antes de dormir, pratique atividades que promovam o relaxamento, como meditação, leitura ou um banho quente.
- Consultar um médico: Se você tem dificuldade para dormir ou sofre com hipertensão, procure um médico para uma avaliação completa.
